中年人早饭、千餐一定要正轨，定时按量，不可不吃早饭或简略对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早饭无益于胆汁的排汇，容易得胆结石。由于夜间胆囊壁接收胆汁中的水份，每二天早上吃含脂肪的食物（这里指的是用油做的肉、蛋、菜）后，胆囊收排挤胆汁介入消化接收。即是洗濯了一次胆囊，假如不吃早饭或不吃含有脂肪的早饭会使胆囊不压缩，胆囊不排挤胆汁，胆囊会继承接收胆汁中的水份，直到吃正午饭时，如许胆汁愈来愈稀薄，久而久之便有利于构成结石。
对付肥胖的男士应根绝吃甜食、油炸食物，严厉限定喝啤酒，晚饭淀粉食物越少越好。为了多补钙，晚饭时能够喝２袋，再吃些蔬菜水果使胃丰裕有显著的饱感。也能够喝一些稀粥，或喝有营养的鱼汤外加蔬菜水果。除这些之外，就不要再吃鱼、肉蛋之关的食物了，这些食物能够早晨加工好，放到越日早饭吃，即有利于减肥，又有利于防备胆结石。
请求中年人拿出固定的光阴来熬炼身材确切很难做到。但生命在于运动，适度太久的超负荷工作会招致某些疾病的产生。如颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等。假如已有上述疾病，在医治的同时一定要增长体育熬炼倡导中年人放松光阴熬炼身材，如等公共汽车时能够熬炼颈部、腰部和肩部；在厨房做饭的间歇能够伸伸胳臂、踢踢腿、下蹲几回；早晨看电视时不要坐着不动，能够一边看一边运动。运动一下身材能够加速血液轮回，增进脂肪代谢。
