要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，掌握一些情绪调控的方法，让自己心里多一些乐观开朗与平和安宁。例如，可以学习静坐，让自己的内心有更多的平静时间。内心的平静利于从情绪的纷扰种跳出来，以平和的心态对事情做客观地分析和正确地判断。还可以学习理性地宣泄情绪。
无论是薪酬还是岗位都无法协调，并且自己已经感到仅仅思考是否继续目前的工作，就已经消耗了自己大量的能量，那就建议你辞职，重新选择。
要合理安排生活节奏。做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸，学会在繁忙中求得休息。还可以开始培养兴趣爱好，工作之余养花种草，欣赏音乐，练习书画，这样都可以怡人情志，调和气血，缓解压力，增进身心健康。同时中年女性也要注重运动健身。运动既可增强体质，又可减少焦虑化解压力。规律的适度的运动，可以放松精神，也可以调节身心。良好的精力和体力状态是应对中年压力的基础。
人到中年，要根据自己的体力、精力状态重新调整工作、生活的目标，而不是继续给自己加码。
迎难而上，仔细分析自己不满之处，是否可以有解决之道，比如：对领导不满意，是否可以站在领导的立场去思考何为彼此的对立面。
自我觉察，自我感受，与身体对话，适度的让心理休假，便是最好的释放压力的方法。别说你下班后再去放松，真正能做到的人，会随时随地找寻方法让自己休息。也许1分钟，也许5分钟，都不重要，重要的是，你的身心已然接收了信号，“我需要休息一下”，试试这样的方法，你会有不一样的收获。
