预防亚健康方法：1、生活要有规律。学会体息，不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵抗疾病。2、均衡营养。合理安排热量摄入，增加禽类、水产品类、乳类的摄入量，但要防止过剩。3、适度运动，多做文体活动。适度运动，尤其文体活动可以益智健脑，改善不良情绪，防止脑疲劳。4、保持心理健康。情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。
先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。 应多吃些高蛋白的食物，如豆制品，多吃水果蔬菜。同时还要注意不要暴饮 暴食或偏食。
韩晨电竞之彬帅
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