每天至少刷牙两次，晚上刷牙后不可再吃东西，如果刷牙后吃了夜宵要重新刷牙，晚上和用漱口水含漱减少细菌的滋生。中午时间条件允许的可以多刷牙一次。刷牙次数得到保证后还要保证刷牙的质量，即刷牙要刷干净，如果刷不干净的话那不是白刷了。
养成良好的生活习惯，尽量少喝碳酸饮料，少吃甜食等容易腐蚀牙齿的食物，同时养成好吃完食物漱口，养成早中晚刷牙的习惯。成年后尽量少吃太硬的食物，杜绝用牙齿开啤酒瓶等，以免造成牙隐裂或者牙裂的情况发生！
至少每三个月换一次牙刷，牙刷用久了会有很多食物碎屑和细菌黏附在上面，而且刷毛也会磨耗变形，既影响健康又降低刷牙效果说不定还会损伤牙龈，所以牙刷要定时更换。
定期口腔检查。一般一年一到两次，积极处理口腔已经出现的问题，比如龋齿、牙龈炎牙周炎等。一般健康人群建议一年洗牙一次。
在我看来更好的办法就是，多吃粗纤维的食物，少吃甜黏的食物，粗纤维不但对身体有利，更能增强牙齿的清洁。
养成良好的生活习惯。首先，不抽烟，少喝碳酸饮料，少吃含糖量高的食物。其次，不吃太硬的食物，以免加速牙齿的磨耗或者造成牙隐裂，更有甚者可能会直接把牙齿咬崩裂了。最后，也不要经常吃黏性太高的食物啦，咬多了嘴巴累，也就是容易聂下颌关节紊乱症的发生。
