豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
最近为了和网恋男盆友奔现，开始疯狂减肥，中午就吃减脂餐，不能太饿着毕竟还要上班,晚上不吃，实在饿的话就在5.30之前吃一个火龙果，五天过去了…瘦了一斤。
我一般是早中正常吃，晚上酸奶水果之类的，或者是杂粮，一个月瘦了十斤，现在一直都在控制食欲，这是要看你一天的摄入量怎么样，不是说晚上一顿就可以了。
