长跑后运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因 供血不足 缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以建议长跑后慢走十几分钟，或是做深呼吸，使身体慢慢适应运动后的状态。所以，同理可得，累的时候直接坐下，躺下，是一样的。都会对身体带来不适。
在运动时肌肉是连续的一缩一松的活动，肌肉放松时血管充盈血液，肌肉收缩时可以把血管中的血液挤回心脏。若剧烈运动后立即停下来，心脏仍然在快速的把血液从心脏泵到四周，而周围血液因为重力作用淤积在下肢血管里，回流心脏不够，这样不仅不能加快身体恢复，还会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，严重时还可以产生重力行休克，因为下肢精美血管由舒张到收缩需要一个调整过程，所以，运动后立即静坐或静卧是不符合运动生理学要求的。
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停 止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低。
如果运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血淤集在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。
