跳绳前一定要充分热身，对腿脚的冲击力比较大。要想达到减肥效果，须满足在有氧状态下的持续性的半小时以上，对初学者来说会很难，因为控制不了自己的节奏，所以你在跳绳时心率会很快达到爆表值，身体对手脚的控制力下降，进而频频失误。跳绳十分考验身体的协调性。一开始节奏要慢，不求速度不求数量，只求稳，控制好节奏，只要中间不失误，在提速，加时间。到最后即使是一口气1000个也不是问题
跳绳是非常有效的，对于减肥，因为跳绳是掉到你全身所有的地方，尤其是锻炼你的肚子和腿，可以在一个月内起到减肥作用，因为跳绳是一种很累的运动，连续跳上几分钟就会觉得很累，出很多汗，所以我认为跳绳可以在一个月内帮助你。减肥。
应该有些效果吧，我也刚刚开始跳绳，专门购置一根稍重的绳，现在一次性只能跳100下，休息一下再跳五六十下，跳三四次会微微出汗，感觉心跳很快，要跳出嗓子眼那种，相信坚持会增加肺活量，心肺功能会增强，一起加油！
可以，其他减肥的作用吧，因为每天跳绳200次，然后还想要减肥的话，我感觉他的跳动应该挺大的，因为这个样子，可以起到瘦你的小腿之类的作用，但是你跳完绳之后要敲打一下你的腿，不要让它成为肌肉腿，腿会很难看。
200个的数量肯定不够，跳绳是非常好的减脂运动，但要达到效果就要保证每分钟120次左右的频率，可以采取跳两分钟休息一分钟，或者跳一分钟休息半分钟，也就是现在流行的Hiit训练。
每天跳绳200次，坚持一个月，我认为能够起到减肥的作用，因为每天强身健体，并且能够做一件强度的运动，本来就能够让你的身体去运动起来，肌肉灵活的去改变起来，所以能够减肥。
