我前段时间颈椎和肩膀疼痛严重，脖颈还扭筋，动也动不了，痛的我早晨起来都困难，我感觉自己要瘫痪了，整个人被折磨都太痛苦了😖，什么事都干不了
后来我每天用热水袋早晚热敷患处1小时，坚持锻练上下举过头顶甩胳膊100下，耸肩，活动脖子，用手拍打肩背疼痛处，慢慢的一天比一天好，现在锻练半月过去了，颈椎不礓硬了，也能活动自如了，也不扭筋了，肩膀也不疼了，太高兴了😊人也精神了，希望大家看到我发的信息，对你们患有颈椎病的有点帮助
想要做颈部拉筋，也就是“吊脖子”，我们就得需要一个道具来帮忙，可以是床也可以是拉筋凳，这两种道具所达到的效果基本都是相同的。这个时候人们需要仰卧平躺在床上，然后把头伸出床外，手臂向后放，也就是说要与我们的脑袋平齐，然后让我们的肩膀离开床沿，这个准备动作就算是基本完成了，然后适当的增加拉伸力度就可以了。
我前两月有这毛病，头部耥有点大动作就触动右手臂部麻木。后经朋友指导每天做健肩托颈动作，一个月下来到今天此时症状已大有改善，只有稍许麻感。我个人认为无需药物治疗，平时行事短低头，多抬头观天，每日两次托颈运动。低头玩手机的习惯一定改掉。这是我的亲身体感。
起身仰头往上后看一分钟，然后回到水平直视向左向右转头，尽量左右转头，每天三次，有条件的可以热敷，暖水袋、热宝、热盐袋等都可以，颈椎就像生锈的开关，热敷就像润滑剂，注意保暖，经常体育锻炼，像羽毛球、游泳等都是不错的运动，包括放风筝、看飞机。
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以预备一条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
“治疗很关键，预防更重要”，颈椎病是可以预防的，平时在生活中，我们要注意自己的坐姿和卧姿，锻炼自己的身体，不做“低头族”，如果是工作需要，则可以每隔一个小时站起身来活动一下颈背部，不要睡太软的床，最重要的一点就是注意颈椎部位的保暖。
