冬天，动都懒得动的一个季节，每当想要跑步时候，内心总会出现一些小邪恶：天气太冷，跑不动；睡眠时间不够，起不来；有雾霾，看不见路等等。但任何借口都不能成为理由，天气冷，先走几圈热身；睡不够洗把脸就清醒了；有雾霾可以在跑步机上跑。况且，冬天最容易囤积脂肪，更应该跑起来，相信还有很多在冬天坚持跑步的人，你不是在一个人战斗，想想这些人，就有理由坚持下去。如果还是被自己的惰性打败，那我建议你可以加入我局马上要进行的“百日挑战赛”，10月底开跑，100天和上百名跑友一起坚持，跑过冬天，平分奖金！
防风透气的外套，紧身加绒的紧身衣，帽子，眼镜，围巾，手套。之前冬天零下十几度，下着雪，我看一些加拿大人就这么穿着去跑步。再不行就去健身房。在国内的时候，试过冬天跑步，当然温度是零上，加绒的紧身衣足够保暖，只是脸上，手上冻。一个冬天不运动，想想就不舒服，有冲动去跑步就不要浪费，记得热身好就行。
记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。 为目标而努力。跑步并不是一件痛苦的事，它是很有乐趣的。这就是为什么很多人都在跑步。所以，你就要坚持跑步！
最困难的事情：早起。未养成习惯之前，冬天早起是一件痛苦的事情。所以，建议多定几个闹钟并放远一些，掀开被子去拿闹钟的过程中会清醒许多。如果还不行，想想你为什么要走冬天跑步这条不归路？不行的话就别自欺欺人了，睡吧。
我每天早上5.15起床跑操，跑完操就去操场拉耐力，跑百米，下午又继续训练，昨天跑耐力跑着跑着就下雪了，但是我觉得很爽，因为我征服了自己。冬天跑步没什么大招或者诀窍，坚持就是了。
一个明确的目标，一定要精确！举个例子，“我要跑步＜每天跑步＜每天跑步5公里”你可以是为了减肥，或者是为了增强身体素质，但一定要有一个明确的目标指引着你要去做什么。
