本草纲目有说：“男吃女睡”，女生只有睡好了才会有精气神，才会皮肤好。目前的人们来说生活作息太过混乱，不规律，甚至熬夜到天明的大有人在，睡眠对女人来说，其作用不亚于任何美容养颜的保健品。不信你看那些面色憔悴、目光呆滞的女人，保管是气血缺失，有睡眠障碍。睡饱了的女人，气色红润，光彩夺目。同时如果想要皮肤好汤水不能少，女人只有气血足才会气色好，所以你可以多喝一些汤汤水水的。
女孩子都想保持好身材，其实只要找到有效的方法，瘦腿就会很简单哦！瑜伽就是一个不错的选择，每天睡前练习10分钟，不仅可以消耗身上的脂肪，还能排出身体中的毒素，皮肤会越来越紧致，整个人就会更显年轻。而且简单方便，运动完身体就能得到充分的休息，还能够促进睡眠哦。
深呼吸，深呼吸不只可以让我们缓解情绪紧张，在睡觉前做几次深呼吸，可以达到很好的助眠效果。方法也十分简单，在床上也一样可以完成，不管是你躺着还是坐着，甚至是站着也行，每天睡前做几次深呼吸，坚持过一段时间，你会发现自己的睡眠质量改善不少。
晚上睡前尽量少喝水 下半身容易水肿，睡前可以进行10分钟的腿部拉伸，可以到B站上搜索周六野的拉伸运动视频，其次 涂好身体乳和按摩精油后 可以进行腿部按摩 或者刮痧 主要是大腿和小腿的两侧，平常也可以一边看视频一边将双腿倒立，对消水肿有好处。
想要变成水灵灵的美少女，看起来青春无敌的话，那要做的事情还是蛮多的。毕竟想要美本来就不是简单的，睡前一定要保养，水乳是基础，眼霜是必备，面膜也要隔三差五，这样才会 显年轻。想要瘦腿，坚持运动是关键。睡前运动一定要简单有效。练习瑜伽最适宜。
梳头，人的头顶分布了很多穴位，经常性的按摩或者梳头都能够达到疏通经络的效果，对身体很有好处，睡前梳一梳头能够有效的缓解大脑疲劳，让我们的睡眠质量更好，睡得更香，早起的头发也没有那么打结了。
