出门晒晒太阳，晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10时和下午4时是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。每次晒15～20分钟为宜。
回家第一件事洗澡。因为没有洗澡而是去做其他的事情，拖延到十二点很困还要因为没有洗澡而不能马上睡觉，洗完澡还要吹头发洗衣服，都做完了又不困了，还很饿，又要吃点东西，就是可以晚睡到痛恨自己。回家立刻洗澡，洗澡之后浑身光溜溜的，香香的，然后困了可以立刻去睡觉。
我觉得可以玩玩艺术，比如练字毛笔或者钢笔，画画，演奏音乐，作曲，写歌，朗读；写篇散文，或者诗歌。适度的游戏也很好，但最好是那种不太激烈的，看电影效果不错。但真的想休息好，这些措施需要交替使用。
睡的地方要足够安静，温度适宜，不冷不热。睡前不得多吃甚至进食过撑。最好生活保持一个适当节奏，即使睡得比较晚，有习惯的晚睡，有节奏的生活一般不会有问题，最重要心灵安定充实，比起其他这太重要了。
可以尝试一下冥想，在很多人眼里冥想是不科学的东西，但是不论怎么样，对集中精神的能力是很有好处的，最开始也许坚持不了多长时间，但是等你习惯了之后，它会成为一个很好的休息手段。
高效休息的意义就是你要舍弃一定的东西，比如睡前的夜宵也就算了吧，还有睡前别看激动的东西，饭前运动，饭后就算了，别喝茶和咖啡，最重要的是放空，让自己的脑子放空。
