抬头，双手向上伸直，手心朝上，双眼目视手背。为了有很好的效果，所以手一定要伸直了。这样子可以让肩部和颈部的肌肉得到放松，还可以促进血液的循环。
坐的时间不要太长，尤其是伏案工作。低头玩手机，玩电脑的时间不要太长。如果经常要伏案工作，颈部不适的时候，最好可以配戴一个颈托。
颈椎疼痛时，可以贴一些膏药。贴膏药可以促进血液循环，还可以减轻局部炎症性的反应，对于上皮细胞的生长喝组织修复都有促进作用。
工作的时候，尽量不要使颈部受凉。吹空调和风扇的时间不宜过长。尽可能不要做力量型的运动。提重物会使病情恶化，最好不要做。
平时颈椎病缓解的时候没有明显症状的时候，可以考虑做一些有利于颈椎的运动。比如说游泳，比如说放风筝，比如说打羽毛球。
将手指放在肩膀上，手心朝下，然后旋转。这样可以使颈椎关节和肩关节活动，保持关节的灵敏度，还可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
范范的游戏君
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