……首先每个人都有腹肌，腹肌的数量也是天生的，卷腹练的再多，体脂率高也显现不出来，想显腹肌做无氧结合有氧锻炼+饮食调节+合理睡眠，把体脂刷下来，腹肌自然而然显现，想让腹肌线条更具美感除了卷腹，也要锻炼身体大肌群带动身体小肌群……健身先健脑，盲目的疯狂锻炼除了达不到你的期望还有很高的几率受伤，得不偿失，减脂不要节食不要节食不要节食，节食虽然会短时间让体重大幅度下降，但是减掉的大部分是水分肌肉和少量脂肪，对身体伤害巨大，一旦恢复饮食会让你的体重疯狂反弹，建议想减脂健身的小伙伴先去了解一些营养知识，有氧无氧，新陈代谢，体脂率，看看人体肌肉骨骼分布图，了解了解标准的锻炼姿势方法，可以有效的提升你的锻炼质量和预防受伤……
我一米九我不去健身我就是一个电线杆，我不去健身我的身材就不够好，我不去健身我就没有体力世界旅游，我不去健身我就不敢随意脱去上衣，我不去健身我就保护不了我的朋友或者对象，我不去健身我可能还会被一米七的小流氓欺负，就这么简单，连健身都不能坚持，还能指望能干什么。
为了练自己的核心，要知道肌肉的使用是具有全身性的，一个人出了健身房，在这个世界上进行体力活动的时候，绝不可能只用到某一部位的肌肉而其他肌肉一点反应都没有。此时腹肌力量锻炼得好的，核心力量供应便有了保证。
跟风锻炼，平时坐着或站着办公的人可能锻炼机会不多，要么是居家户外锻炼，要么是钻入健身房。如今健康养生已经注入大众的观念，如何正确合理的保养身体，注重体形，都成了一种趋势。
塑型！这个作用我觉得是最大的，我自己呢锻炼之前身高4500px，体重56kg左右，非常瘦。这样一来，我有了一个瘦高人的通病——不自觉驼背，所以选择着一直坚持下去联系。
坚持得最久的是快大学毕业那会儿，说起来也好几年前了最近又开始了新的一轮。每周去三次，但是又一个多星期没去了。这次唯一的动力是练得足够壮了去纹身。
