减临期间运动后及时补充能量区之后身体处于低血糖状态，低血糖对身体健康不利，运动后要吃少量食，水果或方克力 可以拉升血糖。
吃肉能抵抗饥饿，不宜吃太多。最好是吃牛肉最好，吃瘦肉能量和主食能量是一样的，所以不用担心，少吃肥肉。
薯片和膨化食品热量值非常高，一般100g热量能达到600kj。远远超过了我们的主食，所以少吃点零食。
在减脂期间.要注意适度摄入脂肪，不要吃的太油腻就好，正常生理代谢也需要脂肪面摄入，要管住自己的嘴。
减脂的时候，进食的怎物近最好用粗粮我替元辉的主食。早餐食用燕麦，午饭适中，晚饭的米饭里参杂点粗粮。
有些人选择晚饭不吃，有些人过午不吃，他们的方向错误了。 减脂最重要的不是饿肚子来维持，这样会反弹。
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