首先，人体的昼夜作息规律受环境及体内神经内分泌系统的调节作用的影响。对于外环境来说人们一般早上8点左右就开始工作了，街上行人车辆增多，市场上客流量慢慢增加，此时环境变得嘈杂不利于人们睡眠休息。此外，8点以后光照充足也有利于人们从睡眠中觉醒。以上就是从外环境上来说8点以后不利于人们休息睡眠，人们应该在8点以前起床。对于人体内昼夜激素的分泌变化来说，早上6点左右交感神经开始兴奋，人体的血压升高、心率增快、体温上升，早上7点左右肾上腺素分泌开始增多，肾上腺素能够促进心脏收缩，扩张冠状动脉，增加机体的血液供应，为人们工作和生活提供充足的动力。综上所述，人们应该在早上6-8点起床最为合适，这样既符合我们人体的生理规律，又有利于我们工作的开展。
早上6-8点起床，有利于我们晚上的规律睡眠。早起很难，早睡也不容易。因此，早上早起，还有利于夜间早睡，减少失眠的发生。好多人睡眠质量欠佳，大多都有晚睡晚起的毛病。前段时间还在门诊看过一位患者，因为长期的生活不规律，导致失眠，严重影响工作和生活。经过询问，得知其是一名自由职业者，习惯了中午12点以后起床。因此，晚上失眠白天嗜睡，生物规律被打破，长此以往，有损于健康。
一般来说鸡叫的时候在早上5点多，这时候实际上刚好是起床的最佳时间。中医认为人的起床时间应该是卯时（早上5-7点），此时是大肠经运行的时间段，卯时位于寅时和辰时之间，寅时(凌晨1-3点)是肺经运行的时间，肺部需要深度睡眠才能呼吸大量氧气，并将气血输送全身，而辰时是早上7-9点，是胃经运行的时间，此时需要进食，不适宜做运动。
为什么早起皮肤好呢？应该是早睡啊，其实早睡早起是相辅相成的，5点起床晚上早早就困了，上床几分钟就睡着了，再加上早起让身体的阳气生发，经过一段时间的调理，就会见到气色好，脸色红润，皮肤滋润。如果做到晚上九点睡觉早晨5点起床，甚至4点起床，它的美容效果真是超级好。
无理由的觉得心情愉悦。7点-8点起床就没有这种感觉。早晨五点是惊蛰时分，万物从休养中苏醒过来，人也应如此。其实很多人到了五点就会醒一次，不敏感的人可能就继续睡。我们如果按照天地自然的规律作息，这是一切好的开始，心情也更好。
如果晚上12点睡觉早晨6点起床，不如改成晚上9点睡觉3点起床，同样是6个小时，但学习效率更高，身体更健康。早晨上学前再小睡十几分钟，或者中午睡十几分钟，这样做就赶上了天地给人体充电的列车，对身体好，不消耗精气神。
