甜食远离，糖这个东西很诱人。各种西点蛋糕，以前就是我的最爱。我说想吃巧克力，男朋友批发一盒回来了。我说想吃焦糖饼，他买了一箱。想喝甜牛奶，他买了三箱，结果一个礼拜，效果就出来了。体重秤一看，吓自己一下。要克制自己远离甜食，最好不吃，如果忍不住那就控量。舞蹈的妹子还有我们的爱豆明星，都是远离甜食才能保持好身材。
一定要拒绝宵夜。宵夜距离晚间休息时间太短，如果吃宵夜，尤其是油腻的宵夜，会给肠胃带来负担。影响睡眠质量，同时宵夜造成过量消耗不完的食物转化成脂肪不错。体重就上涨了。高中的时候，每天下了晚自习我要吃个大饼，吃完回去就睡，一年长了十几斤。如果真的饿的不行，可以喝点低脂牛奶，或者吃点水果。
三餐要吃，少吃点也要吃。如果不吃的话，下一餐饥饿感会增加。吃的更多，暴饮暴食反而不好。而且不吃早饭对肠胃不好。我有段时间有克制减肥，早上本来没啥胃口就不吃。结果连续了好几天就有点胃疼了，吓得我以后都吃早饭。毕竟没有什么比健康更重要。
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物，饮食要清淡。多吃蔬果。注意热量负平衡。要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。
肉类控制。也不是说不给吃，毕竟肉类很高的蛋白质，但是要有选择，可以选择脂肪少点的。吃点瘦肉，牛肉就很不错，然后适量吧。不要吃的太多了，消化不完，转化为多余的能量储存。
