生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。为了防止血液粘稠，可以用昌弘三七粉泡水喝，这样能改善血液粘稠，对高血压有很大的好处。
保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
外公就是有点高血压，平时妈妈和舅舅管着外公力戒烟酒。感觉戒烟对高血压病治疗至关重要，不可等亲视之。饮酒不仅使血压升高，能降低药物的疗效。假期没事的话，会带着外公出去旅游，陶冶一下情操，舒畅一下情绪，而且大家也不会主动地去让外公生气，生气的话血压上升的会很快。现在外公服用着降压的药，注意着饮食和生活氛围，身体非常健康。
随着我年龄的不断增长，生活条件的改善，最近几年让我多了一件烦心的事，那就是血压开始高了。平时和朋友、同事一起吃饭的时候，大鱼大肉不敢吃太多，反正我是近几年不喝酒了，正好趁着这段时间戒酒，一举两得。每天早晨的呢，我都会早起一两个小时，去附近的小公园去散散心，跑跑步。多注意一些身体健康和进食习惯能够有效的缓解高血压的。
血压高的人平时不要生气多走动，注意食疗吃洋葱，少量喝红酒。平时饮食注意清淡，多吃青菜。喝九叶蓝，九叶蓝是平利绞股蓝当中非常好的一种，很受各个阶层各个年龄段人的喜爱，一部分人是用来增强抵抗力提高免疫的，还有大部分人是中老年人，患有三高及心血管脑血管疾病的人，喝九叶蓝效果非常非常好。可以达到自然降压效果，服用，坚持喝一段时间，就可以不用吃降压药。
少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
