有个朋友是北京体育大学运动与康复专业科班出身，现在是职业长跑教练，转述一下他的观点。首先运动后不能马上洗澡，这个不多解释了。对于普通的健身运动，温水就可以了，习惯热一点或者凉一点都没问题。对于职业运动员，特别是那种大负荷长时间的运动，例如长跑，足球，篮球之类的，洗凉水澡更有利于身体的恢复。运动后毛细血管扩张，血液大量集中于四肢，凉水有利于促进血管收缩，使血液及时回流心脏重新参与血液循环。也有利于减少乳酸堆积，减少肌肉酸痛。当然对于普通运动人群，运动强度不会那么大，也没必要追求快速恢复身体状态。记得今年的NBA季后赛，詹姆斯为了能快速恢复体能，使用了一种液氮浴(我不确定是不是叫这个，总之原理差不多)，可以比普通的凉水浴温度更低，恢复效果也更好。
曾经太天真！运动完立马洗澡，还冷水澡，尤其是跳完insanity大汗淋漓就洗澡，真的湿气超级严重，虽然运动还长痘痘，气色特别不好。现在终于长教训了，运动完等到身体自然冷却，温水洗澡。运动完身体大量出汗，毛孔都是张开的，湿气尤其冷水更甚就侵入体内淤积起来了。于是就虚寒，痛经，冬天手脚冰凉，说多了都是泪：现在在慢慢调理。夏天不要贪图凉快冲凉，不要没事儿就拿自来水井水冲脚，尤其南方湿气重，不要光脚尽量穿袜子。开空调注意保暖。尽量别吃凉的东西，即使夏天。最后重要的事情说三遍，女生不要冲凉！女生不要冲凉！女生不要冲凉！
不要立马洗澡！我亲身经历！跑完步回家拉伸一下做了几个瑜伽动作然后去洗澡，头都是晕的，差点倒在浴室！我一个人住啊死了都没人知道！幸好当时还有点意识，头发抹了洗发露也不管，直接冲出浴室呼吸空气，裹着浴巾躺沙发上缓了好一会，头才不那么重重的晕晕的。之后给医生妈妈打电话我妈都吓坏了，之前她有给我说过不要运动后立马洗澡我没怎么在意，这下经历了，长教训了。还有提醒大家洗澡别关那么严，留点缝隙，好让空气流通。
六岁的时候我爸就告诉我等汗干了，再去洗澡，从此就养成了这个习惯。我想我爸的意思是剧烈运动完之后要休息一会儿，等身体平静下来才能去洗澡吧。至于用热水冷水，我觉的温水最舒服吧。不用追求那么极限啦，你觉的可以就ok。我想这水温对你的帮助并不大。
以身作答，初中毕业以后回姥姥家去海边钓鱼，大热天一身汗，打了一桶井水把脑袋放进去洗头，说结果：病中：各种毛病，手指疼伸不开，颌骨疼张不开膝盖积水，差点萎缩；最后治好了，挺庆幸的，但是也留后遗症了，所以，剧烈运动后别用冷水洗澡，切记。
中医的角度，运动后毛孔处于扩张状态，身体的湿气热气在排放，冲冷水澡会是皮肤毛孔收缩，湿热在体内堆积，造成皮肤毛孔粗大，体态肥胖，脸容易出油，头发容易出油。
