1、猕猴桃。猕猴桃不仅富含叶酸，还含有人体所需17种氨基酸、锌和硒等多种矿物质、微生素。猕猴桃有益智、美容、排毒、增强体质等功效。
2、桃子。桃子的营养丰富，除了富含叶酸，还含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人尤其适合食用。
3、梨。除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润肺化痰、滋阴清热的功效。
4、草莓。草莓含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃。樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生。此外，樱桃也含丰富的维生素A。
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
具有补充叶酸作用的水果有：石榴、猕猴桃、葡萄、荔枝、鳄梨、草莓、柚、橘子、樱桃、柠檬、杏、杨梅以及酸枣等等。以猕猴桃为例，它非常营养丰富，含有大量叶酸以及人体所需要的多种氨基酸、维生素以及锌和硒等矿物质。所以，孕妇吃猕猴桃能够美容、益智、排毒以及增强体质。
在早孕期许多孕妇开始出现一系列的孕期反应，其中就会包括恶心呕吐，食欲不振。建议这段时间，还是要尽量服用叶酸，尽量多吃点东西。如果说实在服用不下叶酸，想从食物中获取，可以推荐你多食用莴笋、菠菜、橘子、草莓、牛油果等含叶酸较为丰富的食材。
含叶酸的食物有：绿色的蔬菜，像菠菜、生菜、芦笋等，动物肝肾、豆类、水果，像香蕉、草莓、橙子等，奶制品也富含叶酸，为保证阴阳的均衡，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、坚果类的食物。
叶酸分布比较广，一般不会缺乏如多吃些先蔬菜和水果就可以，例如猕猴桃，草莓，樱桃等。尤其樱桃，是一种叶酸含量十分高的水果。
