所谓“下半身肥胖”，说明提问者对自己上半身是满意的，没准还是嫌瘦的，只有对下半身不满意。这种情况，通常意味着提问者整体并没有达到超重肥胖的水平，只是对身材比例不满意而已。女性自己看自己的时候，总会觉得腿比较粗。这是视觉角度问题。其实别人看她可能腿根本就不粗。还有很多人总是追求那种特别细的腿，但那既不健康也不好看。没有流畅肌肉曲线的腿，再细也是不美的。大腿细到和小腿差不多是不美的。臀部瘦到撑不起大摆裙也是缺乏女性美的。
下半身肥胖一般指的是梨形身材，也就是上身瘦，臀腿脂肪多。这种局部胖的情况很多是因为久坐导致，对于女生来说，脂肪更容易堆积在臀腿，然后才是腰腹。对于这种身材，减肥要通过有氧运动加上更多的下肢力量训练来完成。注意，就算下半身胖，也不能只练下半身，减脂是全身性的，所以在有氧运动的选择上和正常减脂一样即可，比如跑步，游泳，动感单车等。
这就是传说中的西洋梨。究竟是什么原因就让大家莫名其妙的变成了西洋梨身材？西洋梨身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、等，就请西洋梨们务必含泪道别吧！减脂期间一定要拒绝高脂肪食物，可选低糖食品代替，同时，请慎选饭后甜点。
比如说可以多练一练肩背部肌肉，不仅能让练背线条感十足，也能适当增加上半身的纬度，看起来更结实。至于下半身，除了多一些肌肉训练，还要足够且充分的拉伸，这一点我认为十分重要。无论是有氧运动还是力量训练后都要充分的拉伸，这样才能更好的达到瘦身效果。
至于吃的，我认为按照减肥时的饮食就行了，保证低脂高蛋白饮食，避免热量过多的摄入等，并没有特别需要注意的。在我看来，主要是生活习惯的改变，要避免久坐，久坐的害处太大，平时能站着就不坐着，对身体好，对下半身的瘦身更有帮助。
很多女生为了减胯减腿而饥饿“减肥”，结果是把自己上身饿成排骨，胸部缩水变小，下面胯还是那么大。所谓瘦死的骆驼比马大，胯骨是减不下去的。与其如此折磨自己，不如聪明理性一点，追求上下身的均衡协调。
