肝脏是人体重要的排毒器官，平时注重肝脏的保养，让肝脏保持一个健康的状态，体内的毒素自然能够很好的排出体外。像保证充足的睡眠，多吃一些健脾益气的食物，如大、山药、鱼类、姜等都能达到养肝护肝的效果。另外像油炸食品、啤酒、过度加工的食物等这些容易损伤肝脏的不宜多吃。
早晨起床后，饮用一杯温开水，适当运动，将排便时间调整到早晨，因为早晨排便最能够排净。应该说，这一切都是为了更好的肠蠕动，肠动力在清晨的两个高峰期，一个是我们起床的体位变化时，另一个是早餐过后，这也就是为什么健康人都会在一起床洗刷时抢厕所，就是这个原因。
蜂蜜具有护肤美容，抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，保护心血管的功效。蜂蜜水能够促进肠道蠕动，预防便秘，有助于体内毒素排出体外。不过患有糖尿病或者腹泻的人不宜饮用蜂蜜水，空腹饮用蜂蜜水容易导致胃酸分泌过多。
我的做法是每天晚上9点钟左右，将蜂蜜和香油用温开水冲服，注意蜂蜜用量应该是香油的两倍，这是一种类似于扶松的泻剂，但是要温和的多，帮助我们第二天清晨的肠蠕动。
最直接的办法就是保持排便通畅，要特别注意你的饮食，多吃蔬菜，尤其是纤维量高的比如豆类，海带，菠菜，芝麻，容易上火的零食要少吃，食用大量肉类时一定要同时保持定量的蔬菜量，切记。
我觉得排毒就是大便，小便正常，虽然说起来不太雅。大便嘛，我一般借助紫菜，我干吃，你如果觉得吃不下，可以做成汤，不过主要要多吃紫菜，对BM很有效果，我一般吃了几个小时后就OK，超畅。
