我们在减肥期间对于水果有一个很好的鉴别标准，就是它越不甜，它对你的减肥效果就越有效。给大家举几个例子：水果番茄，水果黄瓜以及柚子，草莓，苹果这些都是热量比较低的。但是它们也不能过多的去吃，一定要把握好量。每一次吃一个或者一把就可以了。榴莲不建议去食用，如果你不是节食减肥的话也可以食用，它起到补充微量元素以及快速补充体能的作用。西瓜的话我不建议多吃，不能像夏天一个人抱着半块西瓜就把它吃完了。西瓜本身热量不高，如果你一下吃半个就相当于喝一大瓶可乐。所以说一定要控制量哦。
我是一名宝妈，也是一名营养师哦，现在我来说下自己的看法吧，减肥的话当然是吃一些糖分少、膳食纤维多、能量低的水果啦！苹果、桃子、樱桃、草莓、百香果、梨、猕猴桃都还不错的选择。但是像榴莲、大枣、香蕉、菠萝蜜、牛油果它们的能量非常的高，减肥的人最好不吃。水果酸酸甜甜特别容易吃多，减肥的人每天水果的量对好不要超过100克的量。
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
要说减肥能吃的水果，绝对是柠檬啊，柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
绝对是苹果，说一个比死更难受的减肥法，被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
