一日三餐都不可缺！！！平日尽量少碰油炸类及点心的食品，食物不要过于精细，可吃些鱼类含蛋白高脂肪少的食品，也可适当摄入些瘦肉之类的，肥肉最好不要摄入。不要禁止淀粉类食物的摄入，这对减肥一点好处也没有！！！水果可挑含糖类少的吃。不要让自己养成精神饥饿也要吃东西的习惯。晚餐后严禁再进食，不过如果实在太饿可吃些穿过水的青菜（就是新鲜蔬菜放在开了的清水里过一道）或者西红柿黄瓜之类的水果。但不能吃到有饱胀感哦。九点后严禁喝水。还有一点就是养成运动的习惯，哪怕是在家做做家务之类的。电梯和楼梯之中尽量先楼梯，饭后半小时尽量站着，哪怕和朋友吹下牛！这些能坚持最多两个月就能见到效果了。
管住嘴迈开腿，唯一的办法，我一个夏天瘦了三十斤，就是用的这个方法，胖了十几年了，每天有氧无氧一个小时，饭后靠墙站半个小时，蔬菜多吃，主食少吃，瘦肉水煮蛋每天半斤的量分一天吃完!别无他法
就是一直吃一种东西好几天，这样可以减肥，还有定期运动吧。运动是减肥最好的办法了。
轻满足 就是什么都吃一点 五六七分饱就行 零食选择低脂肪的 时间长了不运动也能瘦
科学的减肥方法就是早餐和午餐一定要吃，但是要运动消耗自己卡路里。
科学减肥的方法的话就是你吃东西的时候要合理搭配，不要随便去做事。
