双脚站立的角度一般是45度。当我们站起的时候，身体的稳定性可能会降低，同时也不能像传统硬拉那样利用爆发力拉起重量，但是由于相扑硬拉可以把膝关节和髋关节放到更大的角度，所以可以更好地利用关节的肌群去帮助我们发力，是一个很好的绝对力量动作
在做传统硬拉的过程中，很多人出现腰痛等不适，更多的是因为姿势不当，不能合理的利用参与关节肌肉准确发力。有些人可能会说挺胸、塌腰、撅屁股，但是很多人会因此过度反弓腰椎，从而给腰椎带来更大的压力，导致出现酸痛的情况。
重要的是要记住，做硬拉并不意味着要从地板上提起一根直的，沉重的钢筋。有无数的方法来调整能力水平和顺畅性。下面将详细为你介绍传统硬拉动作要领，先学会动作，不需要一开始就做特别大的重量。
深蹲、卧推、硬拉属于健身三大项，我想大家应该对这个应该都知道，很多健身老手都会推荐新手刚开始健身训练时候先把这三大项基础练好，这样对以后的进阶训练是一个扎实的基础。
在相扑硬拉过程中，髋屈角度会大于传统硬拉，背部相对比传统硬拉也会更接近于90度。在硬拉过程中可以更加保持背部处于一个挺直的状态，同样力距的缩短减少了对腰椎的压力。
在运动过程中利用我们的膝伸肌群和髋伸肌群，这个动作可以帮助提升双腿弹跳类项目，举重是最直接受益的项目，另外对我们的短跑，篮球，排球这些项目也会有一定的好处。
