食物多样，谷类为主。每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。选择的食物可以从以下五个种类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。食物多样化能够补充人体生长发育足够的营养元素，还能够降低食品安全的风险，能够降低高血压、心血管疾病等多种疾病的患病风险。
注重饮食是必须的。做为专业人士，首先提醒大家要注意两个问题，要明确你注重的饮食习惯是不是好的、合理的，你是长期坚持呢，还是心血来潮偶尔为之。我以前就进入过饮食误区，比如人们都说汤比肉更有营养。我就花费两三个小时的时间去煲汤，然后把肉全部丢弃，只喝汤。现在想想就是一种很傻的做法，实验证明大部分的营养素还是存在于肉里，汤里除了脂肪含量高之外，其余的物质含量微乎其微，我们这样做绝对是舍本逐末。 喝汤一定不要弃肉。
生活中还是注重饮食的，早晨起来，我会喝一杯温水，缓解细胞的水分。然后会稍微活动一下，就吃早餐，早餐吃一点鸡蛋，比如茶叶蛋、煎鸡蛋等。还有就是喝点纯奶，补充营养。上午会喝点水，补充水分，有助于消化，也有助于排毒养颜。中午就会吃点蔬菜，少吃肉类。中午吃饱就好，要吃多种蔬菜，补充各种营养维生素。晚上少食，以粥类为主，以软类食物为主。睡前泡泡脚。促进血液循环，也促进新陈代谢，达到养生的效果。饮食不是一天两天的事，这是长久坚持，养成习惯的事情，养成一个好习惯，就会受益匪浅。
在日常生活中，我也注重饮食，早餐要吃好，营养要丰富，多吃鸡蛋 多喝豆浆或者熬制八宝粥 小米粥。午饭吃饱，多吃些蔬菜 米饭 馒头偶尔炖点肉类，最好吃海产品 鱼类。晚餐吃少，因为晚上要进入睡眠不宜吃的过多，胃肠也需要休息，晚餐可以喝点粥吃点水果，吃个半饱或者六成饱就可以。
日常生活中要保养好自己的身体，那就要注重饮食，俗话说:病从口入，百病口松。注重饮食根据自己的身体状况不同，每个人喜欢吃的也不一样，有的人能吃生蒜，杀菌不容易感冒，不容易得肠胃疾病和口腔疾病，反而胃肠不好的人吃生蒜就容易烧心，给胃增加更沉重的负担。
生活中如何注重饮食。就我个人而言，膳食营养的均衡搭配，饮食卫生习惯，炊具、餐具的科学选择和使用（有些食材和炊具、餐具发生化学反应，生成对人体有毒有害物质），这几方面的知识储备必不可少，那么，为了家人和自己的饮食健康，我们就要学习，去汲取知识。
