别太暴饮暴食，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
人都是水做的，感觉多喝些水问题就不大了，水分。很多的朋友工作起来就很少的喝水，但是咱们的水分在夏天确实非常重要的一个避暑的环节，我们可以通过自身的水分中和一部分的热量，这样不至于过热，引起身体的不适。
自己动手，丰衣足食，把凉水当喷雾。往空瓶子装一些凉水，当你浑身大汗淋漓酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。
好好吃饭，好好喝水就行了，合理的饮食。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
一定小心暴晒，暴晒。很多的朋友由于自己的工作可能涉及到长时间的接触到外界的太阳，这个一定要注意不要长时间的呆在这个暴晒的户外工作太长的时间。
别太依赖空调了，空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
