尽量每天都做适量的运动，减少主食的食用，多吃一些蔬菜水果，包括粥品豆浆牛奶之类的
少吃面食，包括馒头，面条水饺以及米饭这一类的，这样一来，就算不会瘦，但是也不会反弹。
像零食薯片那一类的，要少吃，就算是吃，少吃。毕竟瘦下来不是一天两天的事，胖起来那也不是多吃了几顿的事情，那肯定是日积月累的，只要你把控好这个度就可以
比如说早上吃了面食，那么就可以考虑晚餐的时候或者中餐的时候不吃面食，多吃一些粥，品水果蔬菜什么的来抵消掉面食的摄入。
平常自己在家少点一些外卖，外卖的油脂量太大。
小时候一直到初中都是胖子，外号“冬瓜”，然后到了高中后，由于受到高考的摧残，我正式变成了一个瘦子，身高160cm，体重43kg左右，于是我就开始决定要保持这个体重不变。因为上学要走路，所以就当做运动了吧，正常每天走6000步左右，周末不出去。也开始规律饮食，每天都吃得差不多，不会突然暴饮暴食，也不会突然节食，吃撑了会去买点水果消食，类似香蕉。反正大学三年了，我从来没上过90斤，一直都是这个身材。也是别人常说的，吃不胖。
十八岁之前是个小胖妞，总会被阿姨叔叔捏捏脸，内心一直有点自卑。高考之后就慢慢减肥，大学四年是50kg左右，算不上是瘦子。可说我胖的人越来越少，可惜我是个吃货，瘦到九十斤之类几乎不可能。现在毕业两年多，体重稳定在48kg左右，最瘦的时候45到46。大学之后我就没吃过薯片了油炸了，减肥的时候曾经一周都没怎么吃固体食物，经常一天只吃八颗饺子，一顿下面条，那种粗的，只下十根。
我曾经减肥从120斤瘦到100.斤，差不多5个月的时间！早餐我吃得比较油腻，就是把我一天想吃的东西放到早上，完全不吃我做不到！中午按时吃，一般是白灼虾加蔬菜，2点过吃水果，4点吃下午饭，下午就基本吃水煮蔬菜和水煮蛋，每天一杯脱脂纯牛奶！运动1小时！后来上班了没这么多时间了，而且体力脑力活动增加，哎，吃的没注意，结果胖回来了，再想减肥就难了，所以减肥成功以后一定一定要保持减肥时期的习惯！
饿着饿着就习惯了。刚开始特难受，总想整点吃的。坚持四五天就习惯了，这时候会觉得胃里有东西简直就是罪孽深重，不想吃东西，什么都不想吃，这个时候胃慢慢就饿小了，然后也就慢慢瘦了。再开始吃东西的时候，因为胃饿小了，所以也吃不了那么多，也不会反弹的厉害。减肥这个事情，就是控制住嘴，不吃就行
我几乎不吃酸奶，面包，蛋糕，巧克力，奶茶之类的东西。零食也很少吃。难得吃一次。尤其是晚上吃完晚饭后不吃东西，坚决不能多吃。早餐一般都是包子豆浆，中餐和晚餐都是吃米饭，荤素搭配，但素菜会全吃完，荤菜一般就吃一点意思意思。偶尔会去吃粉面之类的。
