在夏天长跑训练的过程中，大家穿的都比较薄，但是还是会很炎热，这样的话你就在跑步之前多喝一点热水，因为跑步完之后自己是不喜欢喝水，而且也不能喝水，可能会使自己的体质。身体的盐分会下降，所以说跑步前喝点水还是很好的，有利于降低自己的热量。
避免太阳光，即使温度都一样，冷天的太阳跟热天的太阳都会消耗你体内的水分，所以，尽量在多云时练跑，或是在雨天时跑，可以帮助降温。多利用林荫小径，或是寻找遮蔽物，也是不错的方法。
在热天跑步，最重要的就是维持身体水分，这在乾燥的地方尤其困难，因为，有时在你口渴之前，汗水就已迅速蒸发而容易导致脱水。脱水会让你晕眩、痉挛、疲惫或是中暑。
夏天，对于跑步训练来说，是个艰苦的过程。在炎热的夏天，持续进行跑步训练那是相当难的。当然，可以选择进行在室内运动，进行强化肌肉训练等。
穿透气的衣服，这样能让自己凉快一些。多喝水，这样能补充身体因出汗而排出的水分。选择阴凉的地方训练。
通常身体需要两周或更多的时间来适应夏天的高温，我们就耐心地等候这段适应期，然后在慢慢的展开训练。
