金菊润肺茶用料：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。作法：所有料均放入锅中，冲水滚水略焖约15分钟即可倒出饮用。功效：此道茶饮有镇定安神，治疗感冒、咳嗽的作用，并可消除胃部胀气，消化不良、咽喉肿痛等症状，有祛风散热、消除头痛、明目养肝的功效。
吃银耳银耳又叫做是白木耳、雪耳以及银耳子等，其有“菌中之冠”的美称。中医指出，银耳性平，味甘，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效。
补充水分，最直接的办法就是饮用足量的白开水。何为足量？正常情况下的每天的基本饮水量在1500-1700mL，但要根据出汗量、口渴程度、尿液颜色、尿量等实际情况适当调整。除了白开水，饮食上选择牛奶、豆浆、粥类、少油的汤羹（比如豆汤、菜汤）等流质/半流食物也可以在补充水分的同时提供蛋白质、维生素等营养物质。
多吃新鲜蔬菜水果。每日一斤蔬菜、半斤水果，既能补充水分、膳食纤维又能保证维生素和矿物质的摄入，但要注意的是淀粉含量较高的蔬菜水果，比如土豆、香蕉等水分含量要相对低一些。少吃辛辣刺激、含盐多的食物，比如泡面、辣条、果脯等。至于含糖饮料、浓茶、浓咖啡什么的，该不该喝你懂的。
心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。
滋燥润肺，肺喜润而恶燥,燥邪最伤肺。秋季的饮食应贯彻“少辛增酸”与“防燥护阴”的原则,适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、芡实、百合等。
衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。
