每个人都有自己的生物钟，工作、三餐、睡眠都因生物钟有自己的习惯。比较自律的朋友们会发现，早晨不用闹钟、晚上不能熬夜，受生物钟的影响早晨会固定在某个时间醒来，到了晚上睡觉的时间如果没有上床睡觉，就会哈欠连天。日出而作，日落而息，大自然的规律让我们到晚上必须休息，中医也要求睡好‘子午觉’（晚上11点和中午一点前睡觉），大部分人的生物钟出于健康的要求，也符合大自然的规律。但是一旦超过11点没有睡觉，人的生物钟就会发生紊乱，该醒醒不了，该睡睡不着，这其实是一个很痛苦的事情。人的身体也很奇妙，每到晚上是机体修复自身的时间，睡眠的时候身体处于安静状态，肝脏会利用难得的空闲时间给身体进行解毒，如果这个时候睡不着，会因为毒素停留在身体里出现一些不健康的状态：脸上起痘痘、白天疲劳感、体重增加等等，严重的还会引起重大疾病。
我有好长时间，大约一个多月的时间，每天晚上二三点醒来，再就睡不着了，白天也睡不着，那些日子熬的我浑身没有劲，腰酸背痛，感觉生不如死，都有些抑郁，厌世的感觉。我想可能是压力过大造成的，后来我买了好几盆鮮花，又找了一个工作，可能工作一忙碌，尽量不去想烦心事，有时心情不太好时，给鲜花松松土，喷喷水，心情顿觉舒畅，自然而然的就睡着了，持续了一个多月，我现在早晨五点醒来，我已很知足了。
很多人认为半夜12点是睡眠的正常时间，要知道这已经剥夺了至少2个小时的深睡眠。建议您每天确定一个时间，准时睡觉，不要推脱。睡前不要玩电子产品，蓝光效应会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。坚持进行一些身体锻炼，但睡前不可剧烈运动。
心里总想着事，装着人，生物钟自然会调到无眠状态。生活需要洒脱，该干啥干啥，晚上远离易使人兴奋的烟、酒、茶、咖啡等，睡前喝杯牛奶，吃片面包，来根香蕉，用含有薰衣草的沐浴露洗个热水澡，这些都有催眠安神作用，躺在床上想象明天的美事，你会带着微笑进入甜蜜的梦乡。
一般来说，这属于失眠症状，工作压力大，精神高度紧张，情绪亢奋，饮食不规律，体质孱弱，等都会导致失眠，但思想方面的原因还是主要是的，保持乐观开朗的精神，不妄思，不妄虑，简单明了，积极向上，保持于家人，同事，朋友圈和谐人际关系。
如果是晚上失眠，建议泡泡脚，促进全身血液循环，躺在床上，听听舒缓音乐，放松身心，或者看看书，容易忘记烦恼。睡前喝一杯温牛奶，这样也有利于更快的进入睡眠状态。
