就是多喝白开水或绿茶啊，久坐一族非常普遍的坏习惯，就是经常一上午或者一下午闷头工作，滴水未进。他们自己的理由的：“不觉得渴，所以也想不起要喝水。”事实上，一个人每天需要和8杯水，绝大多数人都长期处于慢性缺水状态，导致新陈代谢减缓，包括多余脂肪在内的各种废物在体内长期沉积。
就是运动啊，排汗解毒，痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。运动是促进出汗的好方法或者是每晚泡一个热水浴，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
每天排便。有时候肚子大是因为宿便、便秘，体内毒素排不出来，不仅肚子胖，还容易长痘上火。不要说没有感觉便不出来，这个习惯是可以培养的。你每天定时间蹲着，慢慢就有感觉了。
腹式呼吸，腹式呼吸随时随地都可以做，在此过程中，腹部可以得到充分的运动。每天做3小时腹部呼吸（可以上午和下午各做1.5小时腹式呼吸），效果相当于走路8~10公里。
做提肛运动，保持提肛（即将括约肌向上收紧），是一个非常有益于健康的习惯，不但能避免久坐导致的痔疮，而且，这个动作也会让小腹下部保持收紧，能有效锻炼小腹部的肌肉。
能站着就不坐着，能走就不坐车。现在人的运动时间实在是太少了，所以一定要抓住所有可以动的时间来运动，上下班走楼梯，晚饭后多站站散散步，路不远就直接走过去等等。
