提倡大家走进健身房，那里有各种健身器械，还有专业的健身教练给你做指导，你可以把自己想要达到的目标告诉教练，让他量身定制适合你的健身计划。这里给各位朋友一个建议，不要为了减肥只做有氧运动，多做一些器械运动也是对你的减肥非常有帮助的。首先你应该先做器械运动，这能帮助你消耗当天摄入的热量，然后再做有氧运动才能消耗你以前身体里储存的脂肪。器械运动能最大程度的保持你的肌肉，而不会因为过多的有氧运动而造成肌肉的流失。那样即使体重减下来了，但体型也不会很好看。
瘦身离不开运动，现在的瘦身软件有很多，可以结合自身，制定一套适合自己的运动量，每天锻炼一个小时或更长时间，并坚持下去，一定会达到瘦身的效果。其次，在饭后半个小时，要起来走一走，不仅利于食物的消化还预防变胖。
靠节食瘦身是一种不健康的减肥方法，也容易使身体变得虚弱。在减肥期间，早中晚也需要按时食用，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，遵循这种用餐理念是很重要的，早上不吃饭是很容易长肉的，身体在一晚上新陈代谢后急需早上的营养供应并补充身体的能量，如果等到中午在吃饭，很容易吃多，暴饮暴食更容易在体内堆积脂肪影响瘦身。
做好瘦身计划。要么迈都开腿，要么管的住嘴。我比较不喜欢剧烈的运动，所以只能控制饮食。一般减肥的话，晚上七点后基本不吃东西，并且学会转移自己的注意力，把时间花在想做的其他事情上不去想好饿，或者直接早点睡觉，一早起来再吃个梦寐以求的早饭。
细嚼慢咽，具体多少时间肯定还是要因人而异的，不过还是给了我们一点启示，就是大脑要接收到自己饱的信号，是需要一段时间的。吃饭之前，可以先喝一碗水或者汤，增加饱腹感，抑制食欲，后续吃的也不会太多了。每天保证饮水量，8杯水的总量大约在1.5L左右，充足的饮水便于排毒，更便于减肥哦。
科学减肥，不要不吃饭，要运动加减少饭量。很多书上都会说要计算每种食物的卡路里，然后按照不超过多少卡路里来吃。可是对我来说，上班自己很累了，没有时间再算算数，再者我属于数学盲，算着算着就能错，很服自己的。所以我不按照这样的方式。在每顿饭中都减少一定的量。比如我平时吃一碗米饭，现在就吃半碗，再多吃些青菜，一定要慢慢吃，饱腹感有了就停止。这样一点一点胃就小了，你再多吃自己也会觉得不舒服了。还有运动，有人说没时间跑步，我也属于这类，所以上下班走路就可以了。
