我健身锻炼强度很大，健身前30分钟喝一勺，健身后在一勺，清晨早餐后一勺，增肌效果杠杠的。蛋白粉不是万能毒药，不科学刻苦锻炼，光光喝蛋白粉是不会长肌肉。鸡肉鱼肉牛肉我也吃，但是太多肉类，我肠胃消化不了，肚子太撑。所以蛋白粉对于我是很好的补充营养品，一天三勺，吃了好几年，没有发现传说的放臭屁，拉肚子。忘记说了我的蛋白粉是iherb美国直邮到国内，国内的没吃过。
蛋白粉是什么？从来没有喝过，喝不起，不过运动了四年没有停止过运动，一天只吃四顿，每顿鸡蛋2个，两顿加起来喝一瓶乳酸菌奶或者纯牛奶，三天计划吃一顿鱼，草鱼，白鲢，花鲢，福寿鱼，黄骨鱼，鲈鱼，我一般吃便宜的鱼，一天所有生活费平均差不多50元，有时候还要花不了。偶尔吃鸡胸肉，由于自己没有多大出息，在厂里上班没有钱！健身就是为了省钱
没什么体验，健身一年半，撸铁完半小时之内喝蛋白粉，回到家再吃一些加餐。都知道肌肉增长是通过超量恢复进行的，撕裂～修复～增长。蛋白质是合成肌肉增长的必要元素。不喝蛋白粉你就要多吃好多东西。而且健身之后才发现，蛋白粉只是最基本的，后续包括，肌酸粉，支链氨基酸，氮泵。睾酮素。新手关注锻炼过程，老手在乎后期营养。
我胃不好，药店老板让我买蛋白粉，说是可以修复胃黏膜，因为胖，没时间运动，十三个小时上班时间。室友买了一罐，是的！曾经和我得瑟怎么都不胖，现在也开始长肉了。蛋白粉真的能修复胃黏膜吗？
我是去年7月份开始健身的。小时候也办过很多卡，但是都没坚持下来。要说蛋白粉我是从今年1月份开始接触的。我觉得有用肯定是有用，但是健身的效果更多的取决于刻苦的程度。
最近才开始喝的，还看不出什么效果，平时饮食的蛋白质摄入量倒是降下来了。听说蛋白质摄入量过多会造成肾脏压力过大。但是健身的同时人体激素水平也会提高。所以问题不大。
