首先改善血液循环，大家都知道下肢脚部离心脏最远，还加上重力的作用所以一些体制弱的人，老年人都会有血液回流差的症状。踮脚时下肢小腿肌肉收缩，挤压促使血液流畅。长期锻炼还可以让腿型更优美，跳芭蕾的舞蹈演员腿型都非常好。同时可以预防静脉曲张。
踮脚尖是一个单关节的动作，既不会带来大量的能量消耗也不会提升你的心肺能力，所以与其踮一个月的脚尖还不如去跑一个月的步，既使身体脂肪降低了，又可以提高自己的心肺能力，在变美丽的同时使身体更加的健康。
踮脚尖可以放松腿部肌肉，缓解腿部肌肉疲劳，改善腿部血液循环，预防腿部静脉曲张。踮脚尖可以有效锻炼腿部肌肉，帮助活动踝关节、拉伸腿部韧带，在瘦腿的同时还能预防平日里崴脚等问题。
我觉得对痔疮有一定的预防作用，大家都知道久坐成痔，踮脚尖时候肛门是收缩的，这样也改善附近的血液循环，防止淤血阻滞形成痔疮。当然了，对男性前列腺疾病也有一定的预防和治疗作用。
每天踮脚尖，也就是足跖屈，如果锻炼的强度合适，穿插着休息，锻炼之后拉伸，这样的话身体会好很多，可同样的锻炼过度，不拉伸，每天都练，这可能会使身体变得更差，这要注意！
踮脚尖可以加快心率，让身体有心脏有充足的血氧供应，有益于心脑血管。因此还可以预防脑卒中发生，脑部血液循环改善了也能够让人精神振奋。
