运动可以帮助我们增强身体的免疫力，让我们更难生病，长期运动的人免疫力一般都不错，如果天气突然变冷的话，长期运动的人比那些不运动的人更不容易发生流感，并且运动其实也是一种发泄，一种情感的释放，每天的生活压力这么大，通过运动释放后睡觉也更舒服，如果有段时间不运动，我就会感到全身酸痛，而且睡眠也不好，梯田就没有经历。
“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”，这个是我们在小学时期就知道的一句话，我从小学到高中的操场墙上都有写的这句话。现在因为工作的原因，没有时间运动，每天在办公室，坐在电脑前面，不是颈椎疼就是腰疼，眼睛也都不太好了，而且电脑对我们身体还有很大的辐射，现在稍微活动一下就是累的不行，而且抵抗力也特别差，动不动就会生病。
我的邻居，是一个已经有了两个孙子的奶奶，但是看上去仅仅只有五十多岁，非常的年轻，附近的好多人都很羡慕她，主要的就是人家每天都是五点多起床，起来之后洗把脸出去跑一跑，回来再给一家人做早饭，每天都是这样，另外一个老奶奶不运动就经常生病。
一个部位长时间不动，肌肉就会萎缩，我们都看过很多人坐在轮椅上，久而久之，腿部越来越瘦，这就是肌肉萎缩了，那么如果一个人长时间严重缺乏锻炼，肌肉会萎缩1%-2%，很严重也很可怕。
身体变得昏昏欲睡，觉得自己总是生病，没有精力去做任何事情，特别是在移动身体时，而且开始患上各种消化系统疾病，从酸反流到消化不良，新陈代谢也变得非常缓慢。
生活缺乏规划和任何纪律，更加懒惰和无目的，还可能影响你的职业目标，因为缺乏纪律和意志，你身体状态的破坏和缺乏力量，你失去了自信。
