可以在家里放个跑步机，跑步才是锻炼的最佳运动，也是最简单的，人在跑步的时候全身肌肉都在运动。
就我而言，我会选择做仰卧起坐，这样可以有效地增加腹部脂肪的燃烧。也可以做俯卧撑，也可以增加手臂的力量。
吃完饭雷电坐10分钟，可以立刻让你上厕所
臀桥，晚上三组臀桥,坚持一个月就可以变翘臀哦
减腹部可以做仰卧起坐，减腿部可以蹲马步。
可以在家里跟着视频做一些专门针对于局部瘦身的动作。
家里的话，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，建议还是跑步，减脂效果好。
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