克服懒惰思想，人生最大的敌人不是别人，而是自己放弃要求，什么事情都等一等、再拖一拖，再睡一会，再歇一歇，最后时间白白流失。调整作休时间，每天最好在晚间十一点以前入睡，否则太晚了既影啊身体脏器修复，伤害身体健康，同时早上起床后，全天身体疲惫无体力、严重影响工作、生活。
晚上早睡，如果晚上十点上床睡觉第二天还是起不来那就晚上九点睡，九点也还是不成就再提前睡觉时间，慢慢地摸索一个适合自己休息的时间，如果不论几点睡早上都起不来那就要去医院检查一下身体了，嗜睡很可能是身体出了什么小问题。
其实拖延症分很多种，要看你目前处于哪个阶段。严重的拖延症会影响精神健康的。最简单的也适用于起床困难的办法就是找人来提醒你，或者强迫性的提醒自己，比如用提醒神器别忘了给自己做定时提醒。当然了，你也需要适时的奖励自己。
要想根除，还是要耐得住性子，不能操之过急。习惯的养成不是一朝一夕的事情，可以给自己树立小目标，一天天的完成目标。总的来说就是生活习惯的改变，养成良好的习惯，不仅对于工作生活有很大的帮助，还能让自己有健康的身体。
我觉得这样应该把起床闹钟调到最晚的点，而不是调到最早的点。如果你调到最早的点，潜意识会觉得时间充裕可以再睡会，但往往一睡下去就成了拖延，甚至会让你迟到，而且睡眠被打断后再次入睡，其质量不佳，会让人更加疲惫。
首先要明白一点，起床困难对于很多人来说都是常态，所以自己内心不能有负罪感，感觉自己该起床的时候起不来就自责，这只会让自己变得不自信而去对于问题的解决没有多大帮助。
