现在不论是工作还是生活的圈子，都是布满了压力，人们长久的处于在紧张和压抑的心理情绪中，使得失眠的症状发生在越来越多的人的身上，精神兴奋的时间发生了颠倒了，晚上越来越精神，白天萎靡不振，精神提不起来。那么你要是偶尔的失眠，问题是不严重的，如果是长期的失眠，那么就要重视起来了。
事实上，睡眠的行为是人们的一个活跃过程。 事实上，有可能通过改变个体的主观意识来提高睡眠质量，即冥想疗法，让我们有意识地调整身心，而瑜伽是冥想疗法的最佳体现。 。
牛奶、香蕉等食物是可以改善睡眠的，我们可以在临睡前选择服用一些有助于睡眠的食物来提高我们的睡眠质量。此外，我们也可以选择中药来治疗睡眠问题，比如酸枣仁就有养心安神的功效。
其实，睡觉这个行为是人们的一个主动的过程，其实是可以通过改变个人的主观意识来提高睡眠质量的，即冥想疗法，让我们有意识地进行自我身心的调节，瑜伽就是冥想疗法最好的体现。
我们可以选择晚饭后进行中等强度的有氧运动来改善睡眠质量，比如跳舞、慢跑。但是不要做大强度的运动，比如快跑、举重，这些对提高睡眠没有帮助，甚至会有负面影响。
我们可以在临睡前选择听几首舒缓的音乐，是我们快速的进入睡眠状态，比如贝多芬的《第八交响乐》和《月光曲》，我们也可以选择音乐枕疗法，让音乐伴随着我们入睡。
