冬天的早上易赖床，但早起来做做运动可以让身体一整天都保持暖和，而健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖乎乎，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。其次简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。俗话说，“寒从脚下生”，偏寒体质的人更容易手脚冰凉，每天晚上睡觉前，用热水泡泡脚，就能有效温暖脚心，让受阻的血液循环起来，达到全身温暖的效果。泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。如果手脚真的发冷得不行，找个大盆，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效。
多吃阳性食物，我们都知道食物是有阴阳之分的，如果想让身体变暖，就要多选择阳性的食物。一般来说，颜色深的食物保温效果比较好，比如红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶等。气血不足的人要增加营养，特别是冬天要多补充热量高的饮食，如牛羊肉、蛋、奶之类的食品，不要过度减肥。另外，即使是在炎热的夏季，也尽量不要喝太多冰镇的饮料，这会让你的胃变寒。
有空时，可多泡泡澡。在热水中加一些生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，或者直接熬一些生姜水，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，借由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。但是，要注意温度的调节，避免感冒。
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴穴脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。
最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
