一般健身房锻炼的目的首先是为了健身，其次是为了减肥塑身或者是增肌。健身房锻炼分为跑步动感单车等有氧运动和器械运动等无氧运动。跑步相对来说比较柔和，对身体的整体锻炼和效果比较好，体质过弱的则不适合跑太久，因为跑步太久伤气，身体太弱的一般气虚，容易导致气虚更加严重，应适当锻炼，根据自己情况。器械运动了增加基础代谢，增强气力，但过度锻炼也容易导致肌肉拉伤劳损等，有的也会导致骨骼病变。
我在学校的时候基本每天都去，我没有休息日，基本都是胸、背、肩、胳膊、腿一循环。练胸背的一天我还会＋一些小肌群。我家是牧区的。寒假暑假回家了。我也每个两三天会开车去旗里45公里练一遍全身的动作。小肌群的话在家会练。最好不要天天去健身房，要适当休息调整或者去二天休1天，或者去三天休丨天这样促进肌肉生長，不至扵疲劳。增加煅炼的积极性。
因为太瘦，瘦了二十几年了，非常不爽。我想，这一点吃不胖的小伙伴肯定深有体会，第一次健身尝到甜头后一发不可收拾。虽然现在也毫无训练痕迹，但是真的喜欢上了，应该会坚持下去吧。力量训练原理是用杠铃、哑铃等把身体原有的肌肉纤维撕裂，然后人体会以为需要更大的肌肉，于是超量修复，肌肉就变大了。但如果还没有恢复就做大重量，肌肉就可能拉伤。
无论有氧运动还是无氧运动，都有其优劣性，适当锻炼健身养生，过度锻炼则有损健康。如果去健身房每次的锻炼时间比较长，强度比较大，则要考虑隔天锻炼或者每周练四五天休息两三天。最后提醒爱好健身的朋友，锻炼要根据自己情况循序渐进，且不可用力过猛。不要被私教课的短期效果蒙蔽了。健身是好事，但不要变成伐生运动了。
都说健身房健身好 可是你们真的知道吗 健身房是属于室内健身 封闭空间 健身会出汗 汗臭味你们是闻不到的 健身房没有运动专业的保健医师 运动员训练都有专业团队还会出现伤病 你就想想吧 你一个健身的稍微不注意很容易对身体造成伤害 要想身体好 早睡早起 晨运 呼吸新鲜空气 对于一天的精气神很重要
别进行高强度的锻炼就可以了，在花园转转，去江边快走吹吹风一样能达到锻炼效果，而且不会给身体加大负荷，健身是从美国传过来的，大多数成功人士都不会去健身房锻炼，因为高强度的锻炼有利有弊，甚至可以说弊大于利，也别听健身销售瞎吹的什么健身等于健康，美国专家研究一般经常健身的寿命都不长
