下雨天不适合户外活动，雨天路滑注意安全哟！跑步最好是晨跑和晚饭后小跑，或者散步等锻炼身体，做有氧运动。早上空气质量好点，含氧量高，适合晨练。雨天属于阴天，湿度大，人如果运动，血管扩张，毛囊打开，代谢外出，同时会吸入湿气，可以会患风湿骨病，伤风感冒。人身体跟天气是密不可分的，天气变化同时会影响到人的生理反应，当阴天或者雨天，人会感觉疲劳情愫下降，抵抗力差，最好是做室内运动，也可以不做，好好休息。晴天爱运动比较健康，因为晴天属于阳气上升，是朝气蓬勃生机盎然的时候，这时候做运动最健康了！希望你做个健康者。
下雨天外出跑步，人受风寒，容易感冒。习惯成自然，你可以在室内跑，也可以在跑步机上面跑。中年的时候，也有晨练的习惯，人老了之后，懒了一点，没能坚持，也确实是跑不动了。生命在于运动，我认可这样的观点，现在的人都静多动少，普遍体重都超标了，适当的控制体重还是必要的。每个人的具体情况都不同，适合自己的生活方式就是最好的生活方式，要改变已经习惯的生活方式，会有很多的不适应，也没有这个必要。
我每年跑步都会遇到雨天的情况，遇到雨天，我一般都态度是，只要不是瓢泼，尽可能坚持跑完。但是平心而论，给大家的建议还是不主张在超过小雨的环境下跑，因为雨大的体验只能是挑战而不会是享受。此外，雨天跑步一定要做好拉伸和热身，跑后及时保暖。跑的场地最好是运动场和不积水的路面，鞋湿透了要格外加小心，有磨破皮的风险。像我这样戴眼镜的，还要克服视线的干扰。不带耳机，手机做好防水，雷雨天果断停止。
对于这个问题，要分情况讨论。首先，在春夏两季。如果淋雨跑步，因为下雨空气富含负氧离子。空气清新，会让你跑步呼吸更舒适，跑得更有激情。而春夏两季气温回升，不用担心跑完步体温快速下降的问题。所以春夏两季如果雨不大可以考虑雨中跑步，这是一种不一样的感受。而同理，秋冬两季如果雨中跑步，跑完后冷风刮过是一件很难受的事。很容易感冒。雨中跑步会降低身体的抵抗力。大家记得雨中跑步后可以喝杯热水暖暖身子，洗个热水澡是很舒适的。
下雨跑步对身体不好。因为运动后毛孔打开排汗，这时候被冷风一吹毛孔突然闭塞，寒气入表。要是抵抗力好的还可以，回去喝口热水一发汗就好了。要是根基虚弱的人，寒邪入里就会生病。再者说，什么时候跑步不行，非要下雨天跑步，要是在室内，恒温除湿没有问题。其实天气或多或少会影响人的，心理，不适合运动。
下雨天最好不要户外锻炼（跑步）。因为跑步会消耗能量、出汗，在此情况下如果被冷水浇灌，很容易受凉感冒！还有雨天地面湿滑既不方便也容易滑倒，所以雨天还是在室内适当活动活动，或者是用跑步机。另外，刮大风或者是雾霾天气也不要在外活动。
