立即制动,用冰袋冷敷。如果没有冰袋，可用毛巾包裹冰块，环绕在受伤的部位，每次冷敷20分钟，每间隔40分钟一次。受伤后，用弹力绷带简单固定，但需注意的是：弹力绷带不能绑得过紧，以免影响肢体远端的血的运行,导致肢体缺血，严重可发生坏死。抬高患肢，将受伤的足踝放置高于心脏的位置，可减轻肿胀，缓解疼痛。及时去正规医院就诊，咨询专业医生寻求帮助。注意：千万不要按摩、拉伸、热敷！如果进行按摩、热敷，就容易使毛细血管扩张，血流量增加，炎症和肿胀加重，对损伤愈合不利。如果进行拉伸，本来轻微断裂的韧带可能变成严重断裂。
一般而言，发生崴脚情况后，患者的脚部往往会表现得越加肿胀。因而在24小时之内，患者们此时切记不能使用热水洗脚和泡脚。相反，而是应当要用冰块冷敷踝关节的伤痛处，以减轻肿痛情况的发生。有条件的话，还可以选择用喷雾等外用药物，适量喷洒于机体崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。随着时间的增加，患者机体的肿痛情况往往会更加厉害，甚至其淤血还可能会全部释放，导致肿胀情况的发生。因而在崴脚情况发生后，患者们此时最好不要随意进行走动，并注意将崴脚的那条腿垫高，以减少一些不良情况的发生。
当有了脚踝扭伤，不要立即给予热敷，因为热敷会引起局部血流加快，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更深的痛感，甚至会出现局部水泡。正确做法：一旦有外伤，应立即给予冷敷(最好是冰块加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。
崴脚后，脚部越来越肿胀。在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚。因为，24小时内，淤血生成。这期间要做的是，用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛。用喷雾等外用药物，使用在崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。尤其喷雾药，不可以在实际伤口的情况下使用；且，遵医嘱，每天按时使用多次，方有效果。也可使用膏药。
因此，每天用热水泡脚，里面加上活血化瘀的中药来泡脚，加快血液流通，同时，加快对药物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服药物。崴脚由于不行动，必然导致血液循环不畅通，受伤的脚甚至这条腿，不仅肿痛，而且冰凉没有温度。此时，用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿，以协助血液流通，也是协助肿痛消除。
出现淤青正常，以前崴脚去看医生的时候医生不建议冷敷太久，当天敷了就好了，有条件可以让家人推着去医院找专业的医生看看，多休息别动伤的脚，擦点消肿的药膏，喷点云南白药觉得不错，或者虎牌的万金油，以前我自己用过觉得都比较管用。
