靠墙立正站好每天坚持，至少十分钟，躺在床上做蹬脚踏车的动作，主要就是要坚持下去，三天打鱼两天晒网不可能有效果出来
垫脚靠墙边站，然后运动完之后对小腿的按摩。这个是比较重要的小腿大部分都是肌肉按摩，会有很好的线条效果
每天做几组踮脚尖的动作，长久坚持，有效果。
每天按摩小腿，少跑步，通过揉搓使脂肪消耗。
每天敲大腿胆经，不瘦找我
买一个泡沫轴天天在小腿上来回滚来回换腿半小时以上绝对有效，我也是小腿大还是要命的肌肉型。
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