减肥大概是世界上理论最容易，操作最困难的事。因为我们大部分人，除了自身的「懒」和「馋」以外，减肥的过程都受到了太多「外部影响」，导致没有坚持。比如今天你终于下定决心减肥了，挥汗如雨的跑了三天步，体重下去了一点，感觉非常好。这周部门同事叫你聚餐，你不去又显得不合群，然后你心想反正吃一顿也没关系，要是同事关系弄僵了多不好，于是你就和同事们晚上一起聚餐吃了顿好的，之后一起K歌，顺便喝了点酒，爆米花，和鸡块薯条，挺着个肚子回家，发现刚刚下去一点的体重又回来了，又回想了一下之前这么辛苦跑步一下子就吃回来了，懊恼不已，你下定决心决定以后不这么吃了。
很多人不能抗拒美食的诱惑，无法在饮食上做好均衡的调配，热量的收入面与支出面无法取得平衡，也是造成脂肪增长的重要因素之一。
我发现对于我来说减肥最困难的事情就是节食，尝试了很多次，一顿都没法节，我宁愿跑10公里步去减肥。
以任何理由来懈怠（比如今天太累了，明天补一下吧，事实证明到了明天你根本想不起来）
