走路作为一种人体最基本、最简便的运动形式，能够较好的活动到人的下半身，但是走路这种简便的运动方式，对人体的刺激量太小了，需要通过延长走路的时间以此来增加，走路刺激的效果，建议正常成年人每天走路需超过3千米，才能形成有效的运动刺激，才有助于身体健康。每天3千米的走路里程，相当于人每天进行30分钟中等强度的运动，身体略微的出汗，带走了人体很多的代谢废物。
走路是人与生俱来的一项本能，也是每天必须从事的身体活动。提高走路的效率和质量，融于锻炼的科学性使走路真正成为一项锻炼。人在走路过程中大多都是重复性运动，需要各大关节的配合、肌肉的控制和身体的平衡。大众在走路中要注意其科学性。“科学健走”既要考虑到有氧运动的特点也要兼顾大众人群锻炼的目的和收益。
生命在于运动。俗话说：饭后百步走，能活九十九，这是因为经常走路能增强血管弹性，预防骨骼老化，降低血压、血脂和血糖，提高睡眠质量。健康在脚下，大家走起来！
经常走路和大自然接触能够放松心灵、陶冶情操，让人处于放松状态，特别是跟家里人一起走路还可以增进感情、促进交流，长期以往培养良好的锻炼方式。
有氧运动运动能够控制体重和减少身体脂肪；增加肌肉的力量和耐力、增强免疫系统功能、增加骨骼密度、改善心血管功能,减少患心脑血管疾病的危险。
经常走路对身体应该是有很多好处的，比如减肥，提高新陈代谢，减缓肩颈疲乏等，但是凡是过犹不及，我们也要注意结合自身实际来合理走路。
