可以吃水果，多喝水，注意，不吃高热量食物。晚餐仅含少量碳水，多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感，以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
喝大萝卜汤，大萝卜切片后，放清水里煮，煮好后放入少许盐，汤盛出来后撒上葱花即可。
番茄汤，清水里加入去皮切块的番茄，煮沸后加入葱花、适当咸盐，关火后加入少许芝麻香油提香。
如果你胃口比较好，还可以将胡萝卜和西芹成小指粗细的蔬菜条，当零食吃也很好。
减肥期间晚上饿了可以吃水果，吃苹果为佳。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
拍黄瓜：用菜刀将黄瓜轻拍几下；切块后，加入少许酱油、盐、白胡椒、辣椒面、葱蒜末即可。
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