只有在感到饥饿的时候才能吃东西。通常，饥饿是一个信号，你缺乏营养。而且经常发生的事情是人们只有在一定的时间内才吃东西。这是我们的习惯制度。所以我们通常在某个时间吃午餐，或者只是吃早餐。而这又会导致体重迅速增加。
毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素，足够你的体能消耗；而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥，当然适度的荤菜也是允许的，比如鱼肉、家禽等，要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。
想减肥，夜宵是万万吃不得的。因为夜宵后人们将进入睡眠阶段，夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话，那就请宵夜吧。
每当有运动机会出现的，你都要抓住时机锻炼下。这包括定期的健身训练，规律是重中之重。这样，你自己的基础代谢率可以很容易地增加。运动时间进行约30分钟是有道理的，只有这样才能刺激新陈代谢。
若有压力会导致脂肪被储存。因为身体在那个时候认为发生了极端的情况。这反过来会对自己的新陈代谢和自身的健康产生致命的后果，因此尽可能地让身体得到充分的休息。
食物咀嚼和平是非常重要的。特别是当较大的食物不被嚼碎时，就需要产生过多的胃液来消化食物，这也是非常不健康的。当然，那需要多一点点时间，直到感觉吃饱。
