慢跑被公认为是缓解心理压力最好的方式，心情压抑甚至可以摆脱心情的负累。但是如果你能坚持下去，这会帮你很大的忙。锻炼的人往往不沮丧；相反，研究表明，经常运动可以做可以让一个人越活越年轻。因为研究表示，短短30分钟的运动足以释放那些感觉良好的内啡肽，改善你的情绪和自尊。坚持适度的运动，而不是低强度的运动，这似乎是更好的改善心里压抑。走路，跳舞，骑自行车，这些运动都有很大的帮助。
心情压抑会对你的睡眠产生毁灭性的影响。你要么无法从过度的自负中得到足够的睡眠，要么因为你太不快乐而不想下床。巧合的是，睡眠模式的变化也能引发类似抑郁的症状，如烦躁、悲伤和焦虑压倒的感觉。没有充足的睡眠，临床抑郁症常会发生。持续的失眠也会增加抑郁和焦虑症状的发生率。根据心理学的观点，失眠也可以引发抑郁症。在许多情况下，简单地调节睡眠模式减少或减轻抑郁情绪。
当自己心情压抑的时候，我会选择转移自己的注意力，或者转移情绪。把情绪写在纸上，或者读一本书，看一部电影，总之不要再去想一些让自己压抑的事情，这种方法对于普通人来说挺有效的，因为只有自己忙起来了，才不会让自己的心情感到压抑吗，包括听听歌，跟人不断的聊天，这都是转移情绪的方法。只要让自己不去想不开心的事情就行。
不要把它重重地压在心里刻在额头上，到室外走走，吹吹风呼吸呼吸新鲜地空气。压抑来自哪里，找出原因，没有什么原因能让一颗高傲的心低下了头颅。该干什么就干什么。有时间难受没时间努力学习和工作了吗！拿出劲头用在学习和工作上，让无聊的时间一边去。
一个人相处的时候，通常会不自觉的想很多东西，所以，多跟朋友沟通是一个不错的选择，你可以把自己心中的事情，跟朋友诉说，跟他们讨论解决方案，不要一个人埋头的去想，这样只会让自己越来越难受。跟大家分享，也可以聊聊天，说说笑话，让自己感到愉悦。
适当的运动，有助于心情的提高，也有助于自己的身心健康。例如，跑步、游泳、跳伞、潜水等等，你想刺激点，忘记掉所有的不开心，也是可以的。当自己压抑的时候，多去运动，心胸就会开阔一些，身心也会健康一下，看的风景也会不同。
