我觉得瑜伽动作一般兼具拉伸训练和力量训练，如果训练结束后出现酸，一般是肌肉组织的反应，说明运动量、力量大小是合适的，容易恢复，要坚持；肌肉组织如果出现酸痛，运动量或力量训练可稍减；如果出现持续性疼痛，疼痛部位在肌肉组织，需要减量、休息，如果疼痛出现在关节部位，是刺痛，就有警惕是否是关节受损；如果感觉是韧带疼痛，只要不是撕裂般疼痛，随着继续训练，会逐步恢复。
我想说学习瑜伽不需要天生的柔软，僵硬恰恰是瑜伽的开始，而柔美的健康却是练习瑜伽的必然结果。瑜伽时，偶尔会有轻微的疼痛，但那种疼痛就是通往健康 、快乐的旅程……那是一种蜕变，更是一种人生与能量的提升———学会享受这种过程 ，你的人生就进入了另一种雅境！
瑜伽拉伸，顾名思义就是拉伸胫骨，拉伸浑身僵硬的胫骨，活动酸痛的胫骨。能够很好的缓解身体疼痛，比如办公室一族电脑用多了，肩膀坚硬的很，还疼痛，来个牛面式，活动拉伸肩膀的肌肉和胫骨，就会舒服，不在那么僵硬就不会疼啦。
这个要看情况的吧！如果是初学者练完瑜伽会痛，可能是因为日常没有拉筋或者乳酸堆积太多，大量运动后导致的疼痛这个是问题不大的，但是如果是其他的痛就要注意一下，比如瑜伽姿势不对导致的扭伤或者其他！最好是问一下老师！
我认为如果是酸痛，第二天缓解，一般是好的痛，让你长肌肉身体强健的痛。如果是针扎的痛，尖锐的痛，持续加重的痛，就是不好的痛，是让你受伤的痛。这需要马上退出体式，再重新进入，找到正确的方法。
我练好几年 也酸好几年了 ，一边练一边酸疼 。不过 酸疼过后， 那个地方就真的开了一些， 再练一段时间 ，还会酸疼， 然后还会开一些 。酸疼应该是正常的吧 。
