不吃不行的，少吃控制食欲加运动能减肥的，偶尔上下午之间吃些水果和零食没问题的，我也是刚减肥二个月的新手，我之前体重128斤，现在107斤，我买了些来伊份的瓜子，猪肉脯，咸饼干之类的解嘴馋，控制少吃就好，节食会反弹的，还会得厌食症和暴食症，对身体健康不利。
说实话很多人都说管住嘴迈开腿，有几个人做到了，我的体重巅峰时期是150多斤，那个时候说跑步吧，跑了几步就觉得全身的力气都没有了，管住嘴，作为一个吃货来说真的不行，现在我95斤，那是时候我的一身肥肉都快把我逼疯了，如果想看我是咋减的，可以看一下我的动态
有强烈的冲动想吃零嘴时，我会躺下来做做柔软体操，放松四肢，想办法转移自己的念头。等吃的冲动过去了，会发现其实并不真的那么饿，只是嘴馋而已。
当准备下嘴吃不该吃的高热量食物时，立马想想得运动多久才会消耗掉吃进去的卡路里，接着就不吃了。代价太大。运动加控制饮食，三个月减肥20斤，
我吃魔芋粉，感觉还蛮不错的！也不难吃，吃完好饱哦。我买的是一小袋一次的，真的好小一包，冲出来就一小杯！吃完了一天都是饱的。
吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。同时在吸气的时候，胃部和腹腔都会吸入大量的空气，这样就会获得饱足感。
